Como a prática de yoga impacta na regulação do sistema nervoso trazendo benefícios como redução da frequência cardíaca, melhor digestão, qualidade do sono, fortalecimento do sistema imunológico e redução do estresse.
Surgimento do Yoga
O corpo que possuímos é atualmente resultado de inúmeros marcos evolutivos ao longo da nossa história como espécie. Um desses momentos que, de fato, influenciou significativamente a qualidade de vida dos nossos antepassados ocorreu com a primeira Revolução Agrícola. Foi nessa época que o ser humano deixou de ser caçador-coletor para se tornar agricultor, cultivando o próprio alimento. Na época, não apenas mudamos o que consumimos, mas também a maneira como obtinhamos os alimentos e, consequentemente, a carga de trabalho envolvida. A nova rotina cotidiana fez surgir uma sequência de movimentos repetitivos e especializados. Paralelamente, no mesmo período, o yoga foi criado como recurso para higienizar o corpo e acalmar a mente. A prática milenar, que combina posturas, respiração e meditação, proporcionou aos nossos antepassados uma forma de equilibrar não apenas o aspecto físico, mas também o mental, contribuindo assim para uma melhor qualidade de vida. Desde então, muitas outras transformações ocorreram, inclusive com o yoga conquistando adeptos em todos os continentes e dando origem a diversos métodos.
Kaiut Yoga e o Sistema Nervoso
O Método Kaiut Yoga, criado há mais de 35 anos a partir do yoga ancestral adaptado à vida moderna, funciona como um sistema complexo de alavancas, operando biomecanicamente. Cada posição corresponde a uma necessidade do corpo, influenciando uma ou várias articulações ao mesmo tempo. Essas posturas se inspiram nos princípios do yoga tradicional, utilizando com referência o Hatha Yoga, porém adotando uma abordagem holística e fundamentada para atender às necessidades do corpo e de suas limitações. Nosso método se diferencia de outros, por combinar posturas sistematizadas em um conjunto de sequências específicas e fixas que atuam para desbloquear as articulações do corpo. As décadas e décadas de experiência em sala, nos permitiram observar o impacto real do yoga no corpo e na vida dos alunos, mais do que isso, constatar que a chave para acessar os benefícios do yoga estava na regulação do sistema nervoso.
Isso porque os estímulos articulares da prática segura ajudam a diminuir o estado reativo, tranquilizando o corpo e a mente.
Kaiut Yoga e equilíbrio do sistema nervoso
Esse estado auxilia na redução do ritmo interno, característica que contribui para diminuição do estresse, melhorar a concentração, facilitando o controle das emoções e até mesmo na prevenção de doenças. Corpo e mente integrados refletem em qualidade de vida integral e em longevidade.
Essa constatação é referendada pelos pesquisadores da Mayo Clinic Hospital que relataram em um artigo sobre a respiração controlada como ela afeta positivamente partes do sistema nervoso, regulando o mecanismo de lutar ou fugir que pode deflagrar uma onda de estresse. Isso acontece porque a respiração lenta e controlada da prática de yoga estimula o nervo vago, responsável por receber informações sobre o nível de relaxamento e transmiti-lo para o resto do corpo, incluindo o cérebro e, consequentemente, o sistema nervoso.
A prática de yoga aumenta a atividade do sistema nervoso parassimpático e isso traz benefícios significativos como redução da frequência cardíaca, melhor digestão, qualidade do sono, fortalecimento do sistema imunológico e redução do estresse. Outro ponto apontado pelo artigo é o papel do yoga na melhoria da amplitude do movimento articular. Diferentemente de flexibilidade, a qual é sobre a capacidade passiva de um músculo ser alongado, amplitude de movimento é a habilidade dos músculos de controlarem o movimento de uma articulação.
Neuroyoga
Os pesquisadores definem o conceito de NeuroYoga® como a prática que utiliza a combinação de diversos princípios e conhecimentos pertinentes do yoga tradicional como asanas, pranayama, meditação e concentração em prol de benefícios no sistema nervoso.
Eles explicam que se trata de uma integração entre as técnicas milenares do yoga e os avanços científicos na compreensão do funcionamento do cérebro e do sistema nervoso, melhorando a saúde mental, a cognição, a emoção e a resposta ao estresse. Uma possível explicação para os benefícios da prática no sistema nervoso está relacionada ao conceito de plasticidade cerebral, a qual é a capacidade do cérebro de se reorganizar e formar novas conexões em resposta a experiências e estímulos.
Segundo o artigo, estudos de neuroimagem têm demonstrado alterações na atividade cerebral de pessoas que praticam yoga regularmente. Existem características e benefícios pertinentes à neurociência aplicadas ao yoga, como: melhoria da plasticidade cerebral (a quebra de rigidez articular proporcionada pela prática de yoga ampliando a conexão neural com as áreas trabalhadas); a redução da rigidez cognitiva (levando a maior adaptabilidade a situações difíceis); a modulação do sistema nervoso autônomo (diminuindo o impacto negativo do estresse); o aprimoramento na conectividade cerebral e o aumento da atividade cerebral em áreas específicas.
Uma investigação minuciosa nas últimas décadas possibilitou conhecer melhor como o yoga pode reduzir o estresse, apontando para a possibilidade de aliviar ou até mesmo eliminar doenças induzidas pelo estresse com a adoção de um estilo de vida yogi.
Segundo o artigo liderado por pesquisadores do Memphis VA Medical Center, nos Estados Unidos, diversas evidências apontam para a influência direta do yoga em mecanismos neurais, endócrinos, imunológicos, celulares, genéticos e epigenéticos. Estes são aspectos cruciais para compreender como a prática milenar do yoga pode impactar positiva e tão profundamente a saúde do sistema nervoso e, por conseguinte, a saúde geral do indivíduo.
Atribui-se um dos mecanismos dessa transformação à capacidade de atenuar a resposta de “lutar ou fugir” associada ao estresse. Essa resposta está ligada também a doenças cardiovasculares, como doença arterial coronariana, insuficiência cardíaca e fibrilação atrial.
O aumento do tônus simpático somático causado pelo estresse prolongado pode levar a efeitos patológicos adversos, incluindo inflamação vascular, arritmias cardíacas perigosas e até mesmo a morte cardíaca súbita.
É importante ressaltar que o mecanismo de luta e fuga faz parte do comportamento humano primitivo e, graças a ele, conseguimos lidar com situações estressoras. Porém, há um desequilíbrio que pode gerar problemas de saúde. Basicamente, a quantidade de descargas simpáticas nos torna menos resilientes ao estresse e entramos no modo de estresse crônico, ficando doentes.
Para os pesquisadores, outro fator benéfico da prática é a respiração yogi que contribui para regular a atividade do sistema nervoso parassimpático (SNP) em relação ao sistema nervoso simpático (SNS). Ocorre que há uma redução da hiperatividade do SNS podendo resultar na redução da frequência cardíaca, melhorando assim a qualidade de vida de pessoas com condições como fibrilação atrial e hipertensão. Ao reduzir a resposta ao estresse, equilibrar as atividades do SNS e SNP, e influenciar positivamente as vias moleculares relacionadas à neuroplasticidade, o yoga se mostra como uma prática holística que pode contribuir significativamente para o bem-estar geral dos praticantes.
O conceito de NeuroYoga® emerge como uma poderosa abordagem terapêutica, respaldada pela ciência, demonstrando que a prática de yoga pode alcançar o sistema nervoso a ponto de promover transformações significativas na vida de um yogi. Os benefícios que essa prática milenar proporciona à saúde cerebral e à qualidade de vida são indiscutíveis, como melhorar a plasticidade cerebral, reduzir a rigidez cognitiva, modular o sistema nervoso autônomo e aprimorar a conectividade cerebral, bem como aumentar a atividade em áreas específicas do cérebro.
Comentários