"Há mais de três décadas experimento o poder do yoga na minha vida, no meu corpo e na vida e corpos dos meus alunos. Ano após ano, os resultados se comprovam e renovam o meu convencimento em relação à prática. Sabe o que mais me encanta no yoga? É a fluidez que ele tem e no modo como atende a todos os tipos de pessoas, corpos e necessidades. Jovens ou velhos, quem está acima do peso ou em forma, portadores de deficiência física ou não, atletas profissionais ou amadores, enfim, todo mundo.
Basta estender o tapete e se entregar a uma combinação de posturas capazes de nutrir todas as vértebras e alcançar a sua mente, conectando corpo e alma. Justamente por se tratar de um recurso disponível para todos, no Método Kaiut Yoga nosso propósito é Yoga Pra Todo Mundo." Francisco Kaiut
Para ter acesso a todos os benefícios você precisa apenas começar, mas deve fazer isso de maneira regular e consistente, tornando o yoga parte de sua rotina. Regularidade e consistência são fundamentais para construir esse novo hábito de saúde. O seu sistema nervoso será regulado para reconhecer as transformações provocadas pela prática diária e vai se conectar com seu cérebro, gerando uma onda de sensações positivas.
Em meio a esse processo envolvendo corpo e alma, os ganhos – físico e emocional - são potencializados. Melhora na mobilidade, ter um corpo mais funcional, reduzir o impacto do estresse, diminuir a ansiedade, melhorar a concentração estão entre outros tantos benefícios que contribuem para aumentar a longevidade. Sim, com o yoga você irá melhorar a sua saúde por completo, não se limitando ao aspecto físico, mas também ao mental e emocional.
REGULE SEU SISTEMA NERVOSO
Ao começar a praticar yoga, não se preocupe com o seu desempenho físico ou se está fazendo as posturas da maneira correta. Permita-se guiar pelas orientações dos professores e lembre-se que essa é uma prática gentil, segura e sem qualquer relação com superação de limites físicos. Encare o yoga como um hábito de higiene para o seu corpo e faça as posturas sem forçar, dentro de um nível equilibrado de conforto.
Ao encarar as aulas de modo leve e sutil, você ajudará a fortalecer as sinapses neurais que irão promover uma regulação ampla do sistema nervoso autônomo (SNA). Este, por sua vez, a partir dos sistemas simpático e parassimpático, controla seus órgãos e as partes involuntárias do seu corpo. Basicamente, o SNA trabalha para regular as ações operadas pelos sistemas respiratório, digestivo, endócrino e cardiovascular.
As divisões simpática e parassimpática atuam de modo antagônico, mas absolutamente complementar. A primeira nos prepara a reagir rapidamente em situações de perigo, quase sempre quando estamos experimentando estresse ou medo. É quando decidimos entre lutar ou correr. Já a segunda, nos devolve o equilíbrio de um estado de calma, ajudando na preservação de energia, diminuindo o ritmo cardíaco e a pressão sanguínea. Nesse momento, recebemos a mensagem de crescimento e reparação.
Como pode perceber, a oposição entre essas duas divisões é o equilíbrio e a maneira correta como o nosso corpo deveria funcionar. Assim, podemos sair mais facilmente de situações estressantes, rompendo o ciclo da pressão. A prática nos ajuda a regular o sistema nervoso e, assim, ter a capacidade de operar a partir de um sistema de defesa primitivo que somase à ancestralidade do yoga. Ter a capacidade de entrar e sair de situações estressantes, sem danos de longo prazo para nosso sistema nervoso.
O DESPERTAR DE UM NOVO POTENCIAL HUMANO
Ao decidir-se pelo yoga, assuma como meta, no curto prazo, tornar as aulas uma fonte imediata e recorrente de regulação do sistema nervoso autônomo. Categorize a sua prática para que ela o ajude a aumentar o potencial terapêutico ou curativo a partir, também, da recorrência e do fortalecimento de rotas neuroplásticas.
Considere também encarar a prática como um hábito de saúde, higiene do corpo, da mente, das emoções e do próprio sistema nervoso. Fazer yoga é um hábito de autocuidado e, por que não dizer, um exercício de amorpróprio que ao longo do tempo pode se tornar uma habilidade ou um talento.
À medida que você evolui na prática, vai fortalecendo o vínculo com ela e o cérebro compreende que é algo que é seguro e lhe faz bem. Nesse momento, sua mente, seu corpo e sua natureza serão otimizados de maneira ampla e sistêmica. Normalmente, gosto de reforçar para meus alunos que eles não fazem yoga e, sim, yoga faz eles. É a natureza operando através de você.
Parece complexo para entender, mas não é. Yoga traz benefícios para todos e não existe idade ideal para experimentar o bem-estar físico e emocional que a prática pode gerar. Não é necessário um corpo flexível e nem a habilidade de se equilibrar de ponta cabeça. Afinal, por que precisaria desafiar seu corpo dessa forma?
Na natureza, nunca ficamos de ponta cabeça, mas KAIUT YOGA | YOGA PARA INICIANTES 09 podemos fazer isso se quisermos, apesar de ser absolutamente desnecessário. Cada uma das posturas de yoga do Método Kaiut Yoga guarda em si uma função relacionada à qualidade de movimentação que ela representa ou a preservação da funcionalidade orgânica e biomecânica do corpo. Esse movimento não é visto somente pelo lado de fora, mas movimentos internos, de órgãos e tecidos que, ao perderem movimento podem também perder função. Essa função é orgânica e compreendida pelo cérebro, que imediatamente atua para colocar todo o sistema em alerta e pronto para responder à demanda solicitada.
Você não precisa viver com as atuais baixas expectativas em relação ao potencial de saúde que dispõe. Yoga nada mais é do que um recurso que permite à biomecânica humana ser usada plenamente e ampliada ao longo da vida. Saiba que para ter uma vida plena, você precisa estimular suas articulações periodicamente em sua capacidade e em cada ângulo possível para fazer o corpo sentir e gerar mais conforto físico.
Yoga tem potencial de ser um grande regulador do corpo humano e a sua integração com o nosso cérebro pode impactar, inclusive, nossa saúde neurológica. Porém, mais importante que este recurso é a compreensão de quais são as metas de saúde física e mental de longo prazo que irão balizar as estratégias a cada dia. A sua decisão pela prática, deve ter como principal motivador conquistar mais saúde e qualidade de vida.
ESTADO DE PRESENÇA E MEDITAÇÃO ESPONTÂNEA
Eu tenho visto alunos terem a vida e o corpo positivamente impactados à medida que evoluem na prática. Isso acontece porque o yoga acessa um potencial humano que há muito foi esquecido, mas que pode ser resgatado facilmente quando se inicia na prática e, sobretudo, a sua lógica é compreendida. Todos nós temos essa habilidade que está armazenada nas nossas células.
Nas aulas de yoga você aprende a utilizar, de modo inteligente, ferramentas naturais como percepção, neuroplasticidade, categorização (para potencializar o processo de educação do aluno) e segurança absoluta (para gerar um vínculo afetivo com o sentir). Esses recursos funcionam como âncoras que darão suporte para construção do estado de presença.
Ao fazer uma postura, mova seu corpo sempre de modo gentil e com segurança, inteligência e, alinhado com a sua natureza ancestral. Assim, conseguirá fazer todas as células se comunicarem e, em contrapartida, irá sentir o bem-estar gerado por esse resgate. Esse prazer fará o estado de presença se intercalar com o foco e criar um fluxo de dados que o manterão ancorado no presente, ou melhor, no momento da prática.
Acessar essa inteligência, até então desconhecida para quem ainda não começou a frequentar aulas de yoga, é simples. Basta você se permitir entender o que a natureza pede de você, do corpo e da mente para que a conexão seja fluída a ponto de entregar um estado pleno de bemestar, saúde e longevidade.
Você pode assumir o controle desse potencial ancestral usando todos os mecanismos internos naturais que estão disponíveis, eles irão promover o alinhamento do sistema nervoso e dos níveis de percepção. Um aluno de yoga precisa estar atento para entender a linguagem com a qual o corpo se comunica durante a prática e, é claro, em outros momentos da vida.
Mantenha-se consciente do modo como cada vértebra, articulação, fibra muscular ou tecido se manifesta durante as posturas, sem submetê-las a dor ou desconfortos. Com o passar do tempo você vai conseguir perceber mais claramente as sensações que acontecem durante uma aula. Acredite, são percepções positivas que ajudam a educar o sistema nervoso, consolidando o aprendizado. Essa é a base da presença e quanto mais você sentir, maior será a sua consciência neurológica.
Essa percepção pura se dá apenas se você não analisar intelectualmente o que está acontecendo. Desta maneira não levantará dúvidas que podem gerar sentimento de medo ou insegurança e recuar na prática. Um ponto importante para entender que o sentir não deve ocorrer no intelecto e sim por meio da percepção, da sensação. Deixe sua mente racional em repouso durante as aulas.
Quando está fazendo yoga, vai perceber os estímulos nas articulações por meio de diferentes níveis de percepção. A começar pela parte externa do corpo, onde estão os exteroceptores que identificam luz, cheiro, temperatura, dor e ruídos. Ela é formada pelos sentidos humanos da visão, audição e tato. Na parte interna estão os interoceptores que se distribuem pelas vísceras e vasos sanguíneos e nos dão as sensações de fome, sede e pressão sanguínea e arterial.
Há ainda a propriocepção, responsável pela orientação espacial e equilíbrio de nosso corpo. Nervos, canais semicirculares do ouvido percebem os estímulos e se não os reconhecerem ou se sentirem seguros, podem provocar desequilíbrios. Os mecanismos de percepção nos habilitam a receber, analisar e compreender as informações recebidas pelo nosso cérebro e percebidas pelos nossos sentidos.
É assim, a partir da percepção, que entendemos o que está à nossa volta com auxílio dos cinco sentidos, somados à percepção espacial, de forma, térmica, temporal entre outras.
Todas podem ser individualmente identificadas e cientificamente demonstradas na prática, mas operam e se desenvolvem juntas, carregando consigo um saber inato e um estado de presença calmo e claro. No início da prática de yoga, talvez você não sinta uma mudança profunda, mas saiba que a cada dia reforçará, mais e mais, as vias neurais com a percepção positiva das posições, dos benefícios imediatos e do bem-estar gerado. Acredite, nossos músculos têm memória e a prática ajuda a recuperar o modo natural da operação dos movimentos, registrando essas mudanças no cérebro.
Ao saber como funcionam esses sistemas internos, você entra em um estado de presença constante e gentil. Mesmo em estado de inércia, o seu cérebro se mantém ativo e os níveis de percepção se proliferam. Quanto mais você pratica, mais as posições se tornam naturais. Esse estado pode ser compreendido como viver o momento presente, sem prestar atenção, mas com as consciências física, mental e emocional ativadas.
No Método Kaiut Yoga, as combinações das posturas fazem o aluno evoluir no uso do corpo e, por consequência, desenvolver um estado de presença. Nas aulas, você experimenta segurança durante as posturas e entra no estado através do uso inteligente do corpo. Além disso, acessa um estado pré-meditativo ou meditativo, passando a operar em um estado físico, mental e emocional otimizado e de inabalável tranquilidade.
Assim, diante de situações estressantes ou problemas, conseguirá observar e buscar uma solução de modo equilibrado sem sofrer por viver aquilo. A adoção de uma prática consistente vai torná-lo apto a entrar em estado de presença e melhor preparado para todos os momentos da vida, sejam eles fáceis ou difíceis. Com yoga, você ativa mecanismos internos de preparação do corpo e da mente para otimizar a sua funcionalidade, blindando seu corpo dos males provocados pelo estresse crônico.
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